春节假期，不少人都要乘飞机回家过年或是外出旅行游玩。然而，由于飞机的特殊性，会导致一些乘客的身体出现问题，造成飞机延误或是返航。北京天坛医院急诊科主任郭伟在接受记者采访时表示，长时间飞行，应注意避免久坐，在条件允许的情况下多活动，以防出现“经济舱综合征”，对飞机餐应遵循“多喝少吃”的原则。
什么是“经济舱综合征”?
郭伟表示，由于经济舱空间有限，长时间飞行容易出现“经济舱综合征”。人们长时间坐着，血液循环相对较慢，血液黏稠度相对较高，容易发生血栓事件，“严重的还可能发生猝死。”郭伟建议，乘客可在条件允许的情况下，在过道走一走。
清淡饮食较为适宜
在长途飞行及到达目的地后的几天，有些人容易发生腹泻，即“旅行者腹泻”，郭伟解释，由于生活节奏的改变、饮食不规律等，这种情况经常存在，建议人们将旅游节奏放慢，保证充分休息，饮食方面，清粥小菜的清淡饮食较为适宜。
头枕靠垫保护脊椎
对于一些颈椎、腰椎本身就有问题的人们来说，飞行，尤其是长途飞行，也是一种考验。郭伟介绍，为了避免腰椎、颈椎可能出现各种不适，人们在飞行前可以自行准备护颈枕、靠垫等，也可以向空乘人员提出相应要求。
备好耳机耳塞防噪音
在飞行过程中肯定有一定的噪音，有些乘客可能难以适应。郭伟建议，为了避免这种不适，人们在飞行过程中可以提前准备耳塞或具有降噪功能的耳机，对老年人神经有一定的保护作用，经常出差的人更应常备。
慢病患者需带够药
慢性病患者通常需要长期用药，人们在飞行或旅游前，要将自己常吃的药带足，而且轻易不要换药。如果出门前更换药物或没有按时服药，相当于打破了这种“平衡”。一旦如此，血压、血糖的指标都容易出现异常。
突发疾病别存侥幸
低血压、高血压、低血糖都是飞行途中比较可怕的事情。
郭伟告诉记者，如果在飞行途中感到不舒服，“千万别耗着，也别存侥幸心理，应尽快进行检查或服药，并向机组人员说明自己的情况。”
飞机餐多喝少吃是上策
“适量多饮水一方面可以稀释血液，有助于防止血栓的形成。”郭伟说，飞机上多喝水可以促进排尿。排尿能够起到一定的“冲刷”作用，也会迫使人们多行走。“一般来说，飞机餐不会太好吃，营养搭配也不一定合理。”郭伟建议，飞行途中不要吃太多飞机上的餐食。
（来源：新京报）
