三伏天如何健康乘机

      (通讯员：王伟莉）随着夏日的脚步渐行渐深，我们迎来了一年中最为炎热难耐的时节——三伏天。这段时间，不仅气温飙升，湿度也随之增大，让人仿佛置身于一个大蒸笼之中。那么，我们在三伏天乘机时，需要注意哪些健康小知识以确保旅途的舒适与安全呢？
      出行前准备：三伏天易出现雷雨等极端天气，可能导致航班延误或取消。乘客应提前关注航班动态和了解目的地的天气情况，特别是气温和湿度，以便做好相应的防暑降温准备；选择宽松、透气、浅色的衣物，以便在高温环境下更好地散热。同时，避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以免增加身体负担；携带防晒用品，尽管在机舱内大部分时间处于空调环境中，但上下机及在机场等待时仍需防晒。携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。
      乘机时注意事项：及时补充水分，在飞行过程中，由于机舱内空气干燥且温度较高，容易导致身体脱水。因此，要随身携带水杯或矿泉水，定时补充水分。短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水；长途旅客应保证每小时补充一次水；避免直吹冷风，虽然机舱内空调温度适中，但应避免直接对着冷气口吹，以防受凉感冒或引起身体不适；适当活动，在机舱内有限的空间内，可以适时起身活动一下筋骨，促进血液循环，缓解久坐带来的不适；注意饮食，在飞机上尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担。
      下机后调整：下机后，根据身体需要继续补充水分，以缓解飞行过程中的脱水状态。如果目的地与出发地温差较大，要注意及时添减衣物，尽快休息，以防感冒。
      特殊人群注意事项：针对老年人、儿童、孕妇等特殊人群，身体机能相对较弱，在三伏天乘机时更应关注身体状况。建议随身携带常用药品，如降压药、心脏病药等，并尽量有家人陪同。如果平时体温调节能力较差，容易中暑或感冒的，需在乘机前注意穿上合适的衣物，并准备好足够的饮用水和零食，避免过度劳累和长时间站立，建议提前咨询医生意见，并选择合适的座位。
      总之，旅客在三伏天乘机时需要注意多方面的健康问题，但只要我们掌握了正确的应对方法就能轻松度过这个难熬的时节。让我们一起关注健康、享受生活吧！